PARTI

PARTII

PARTIII

PARTIV

PARTV

PARTVI

PARTVII

PARTVIII

PARTIX

PARTX

Sad Times in the Arctic

The beautiful white bears found in the Arctic are in grave danger, and human beings are very (1)_________ the cause of this danger. As we burn fossil fuels to generate electricity or get us around town in our cars and trucks. We create a massive amount of carbon dioxide. This gas has increased in (2)_________ so much over the past few centuries that it is causing global warming.

Polar bears need sea ice in order to live because this ice is their hunting (3)_________. The bears’ main source of food is the meat and blubber of seals. These animals come to the surface holes in the ice to breathe. It is there that the polar bears have (4)_________ to ambush the seals. Without any ice, there is nowhere for the bears to stalk their prey. The seals rarely venture onto land and spend their time out on the sea ice.

In recent years, the sea ice has disappeared in the Arctic during the late summer. This is dangerous for the polar bears, as they rely almost exclusively on seals for food. (5)_________ brown and black bears, polar bears do not hibernate during the winter.

Thời kì buồn ở Bắc Cực                                  

Những chú gấu trắng tuyệt đẹp được tìm thấy ở Bắc Cực đang gặp nguy hiểm nghiêm trọng, và con người rất có thể là nguyên nhân của mối nguy này. Vì chúng ta đốt cháy nhiên liệu hóa thạch để tạo ra điện hay để đi lại quanh thành phố bằng ô tô hay xe tải. Chúng ta tạo ra một lượng lớn CO2. Khí này đang tăng lên với mật độ dày đặc trong vài thế kỷ qua dẫn đến sự nóng lên toàn cầu.  

Gấu trắng Bắc Cực cần băng trên biển để sống bởi băng là khu vực săn mồi của chúng. Nguồn thức ăn chính của những chú gấu là thịt và mỡ hải cẩu. Loài động vật này đến những chỗ trũng trên bề mặt của băng để thở. Đó là nơi mà gấu trắng phải thích nghi để phục kích hải cẩu. Nếu không có băng, sẽ không có nơi nào cho những chú gấu săn mồi. Hải cẩu rất ít khi mạo hiểm vào đất liền và chủ yếu ở trên băng trên biển.

Những năm gần đây, băng đang dần biến mất ở Bắc Cực trong thời gian cuối mùa hè. Điều này rất nguy hiểm đối với loài gấu trắng Bắc Cực, bởi chúng gần như phụ thuộc hoàn toàn vào hải cẩu làm nguồn thức ăn. Không giống như gấu đen và gấu nâu, gấu trắng Bắc Cực không ngủ đông.

PARTXI

Explosions in the Sky

If you attend a major outdoor event in the evening, whether it is in Paris, Beijing, or New York City, there is a good chance that it will end in a sensational way. After all of the other activities have concluded, the sky will be lit up by a colourful firework display. Although the show may only last for a few minutes, during that time every eye will look on with amazement as they work their magic in the air.

Fireworks were invented in the seventh century by the Chinese. They were quickly absorbed into the culture and became a part of many celebratory events and festivals. Eventually, emperors would organize large firework displays to entertain and impress their subjects. Fireworks didn’t become big in Europe until the mid-17^th century. People became interested in fireworks after reading accounts from monks and travellers who saw them while in China. Once they did arrive, it was obvious they were there to stay. Fireworks were frequently paired with triumphant classical symphonies to celebrate the end of wars and other great victories. As time went on, the fireworks continued to evolve and get better in many ways.

Fireworks now come in every colour imaginable. The colour comes from different chemicals that are placed inside of each firework. Thanks to modern technology, it is also possible to create firework arrangements in the shape of hearts, smiley faces, and even the planet Saturn. This is because of the way that the aerial shells, or casings, of fireworks are constructed. The cases are packed with exploding pellets and a piece of cardboard. The cardboard enables the designers to arrange the pellets in pattern or shape of the object of their choice. The first time this technology was used was in Washington DC, during a celebration to welcome home American troops who fought in the Gulf War.

The visual aspect is only part of the reason fireworks are appealing. The sounds that fireworks make also add a healthy dose of excitement to the display. There are several noises that fireworks can make. The most common is the “bang” which sounds a lot like a gunshot. Fireworks can also crackle, hum, and whistle as they streak across the night sky. The world’s largest firework show was held in Kuwait in 2012. 77,282 fireworks exploded during the incredible 64-minute show. But with people’s love for fireworks at an all-time high, who knows how long that record will last?

Explosions in the Sky

Nếu bạn tham dự một sự kiện lớn ngoài trời vào buổi tối, cho dù là ở Paris, Bắc Kinh hay thành phố New York thì khả năng cao là nó sẽ có một kết thúc gây xúc động mạnh. Sau khi tất cả các hoạt động khác đã kết thúc, bầu trời sẽ được thắp sáng bằng một màn pháo hoa đầy màu sắc. Mặc dù màn trình diễn có thể chỉ kéo dài trong vài phút nhưng trong thời gian đó mọi ánh mắt sẽ hướng lên với sự kinh ngạc khi họ thể hiện những gì tuyệt vời nhất trên không trung.

Pháo hoa được phát minh bởi người Trung Quốc vào thế kỷ 17. Chúng đã nhanh chóng được hấp thụ vào nền văn hóa và trở thành một phần của nhiều sự kiện kỷ niệm và lễ hội. Cuối cùng, hoàng đế sẽ tổ chức một màn bắn pháo hoa lớn để giải trí và gây ấn tượng với người dân. Pháo hoa không trở nên phổ biến ở châu Âu cho đến tận giữa thế kỷ 17. Mọi người bắt đầu trở nên thích thú với pháo hoa sau khi đọc những ghi chép của các nhà sư và du khách đã được nhìn thấy chúng khi ở Trung Quốc. Một khi đã đến thì chúng sẽ tồn tại mãi. Pháo hoa thường được kết hợp với những bản nhạc giao hưởng cổ điển hân hoan để kỷ niệm sự kết thúc chiến tranh và những chiến thắng vĩ đại khác. Theo thời gian, pháo hoa tiếp tục phát triển và trở nên tốt hơn về nhiều mặt.   

Pháo hoa ngày nay có mọi màu sắc có thể tưởng tượng được. Màu sắc đến từ các hóa chất khác nhau được đặt trong mỗi pháo hoa. Nhờ có công nghệ hiện đại, người ta còn có thể tạo ra pháo hoa có hình trái tim, mặt cười và thậm chí cả hình sao Thổ. Điều này là do cách mà các vỏ không khí, hay vỏ bọc của pháo hoa được tạo ra. Các vỏ bọc này được nhồi bằng viên thuốc nổ và một mẩu giấy bồi. Mẩu giấy bồi cho phép các nhà thiết kế sắp xếp các viên thuốc nổ thành khuôn mẫu hay hình dạng của vật mà họ muốn. Lần đầu tiên công nghệ này được sử dụng là ở Washington DC, trong một buổi lễ kỉ niệm chào đón những lính Mỹ đã chiến đấu trong cuộc chiến tranh vùng Vịnh trở về.

Khía cạnh hình ảnh chỉ là một phần lý do giúp cho pháo hoa có sức hấp dẫn. Những âm thanh mà pháo hoa tạo ra cũng bổ sung thêm một liều thuốc kích thích lành mạnh cho màn biểu diễn. Pháo hoa cũng có thể tạo ra một số tiếng ồn. Tiếng ồn phổ biến nhất là tiếng “bang” nghe rất giống tiếng súng. Pháo hoa cũng có thể kêu tanh tách, kêu rền hoặc phát ra tiếng réo khi chúng vạch những vệt dài trên bầu trời đêm. Màn bắn pháo hoa lớn nhất thế giới được tổ chức ở Kuwait vào năm 2012. 77,282 pháo hoa nổ trong màn trình diễn dài 64 phút đáng kinh ngạc. Nhưng với tình yêu mà con người dành cho pháo hoa ở mức độ cao nhất, ai biết được kỉ lục này sẽ kéo dài trong bao lâu?

PARTXII

Strengthening Your Core

If there is one indication that someone is fit, it is a tight and lean stomach. Men and women alike hope that eating right and putting in hard work at the gym will earn them a perfect six-patch. Unfortunately, the opposite is also true. The rising popularity of fast food has led to an increase of obesity rates and waistlines around the globe. If someone is out of shape, you will notice the extra weight around their midsection. In both cases, a person’s core muscles seem to tell a lot about their fitness and eating habits.

Many people associate the core with just the stomach area, but science actually defines it as our body without arms and legs. Although many people want a solid core to look good, the development of these muscles affects many areas of our lives. In athletics and general life for that matter, we all rely on our core muscles heavily to get things done. Studies have shown that athletes who build a powerful core foundation aren’t injured as much. Meanwhile, the benefits of your average Joe may be even greater. Ordinary people use their core muscles for nearly every task they do. This includes picking things up, sitting in a chair, or tying your shoes. Our core muscles provide stability, so we can keep our balance and easily move in any direction. If we neglect them, life can become much more difficult.

As a result, we should always consider our core muscles when designing our workouts. However, if you have been sedentary for years, performing thousands of repetitions will probably get you injured. Instead, start off slowly and gradually build up your numbers. An excellent exercise for both beginners and advanced exercisers is the plank. You simply get in an extended pushup position as if you have just finished a rep. Maintain this position, but place the weight on your forearms instead of your hands. Then, hold the position as long as you can. You should feel your core muscles working hard to help your hands and support the weight of your body. In the beginning, you may only be able to hold it for a few seconds, but keep at it. The Guinness World Record for abdominal planking is three hours and seven minutes.

Tăng cường các cơ trung tâm của bạn

Nếu có một dấu hiệu cho thấy một người khỏe mạnh và thon gọn thì đó là bụng nhỏ và không có mỡ. Cả đàn ông và phụ nữ đều hy vọng rằng ăn uống đúng cách và luyện tập chăm chỉ ở phòng tập thể hình sẽ cho họ một thân hình hoàn hảo. Thật không may là điều ngược lại cũng đúng. Sự phổ biến ngày càng tăng của thức ăn nhanh đã dẫn đến sự gia tăng tỉ lệ béo phì và số đo vòng eo của mọi người trên toàn cầu. Nếu một người không cân đối, bạn sẽ nhận thấy sự thừa cân quanh vùng eo của họ. Trong cả hai trường hợp, các cơ nằm ở vùng trung tâm cơ thể của một người dường như sẽ cho biết thói quen ăn uống và tập thể dục của người đó.     

Nhiều người cho rằng trung tâm của cơ thể chỉ là vùng bụng, nhưng khoa học thực sự đã định rõ đó là vùng cơ thể không kể tay và chân của chúng ta. Mặc dù nhiều người muốn có vùng trung tâm cơ thể rắn chắc để nhìn đẹp hơn, sự phát triển của những cơ này ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Trong thể thao và cuộc sống nói chung đối với vấn đề này, tất cả chúng ta đều phụ thuộc rất nhiều vào các cơ trung tâm để làm được mọi việc. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những vận động viên xây dựng được một nền tảng khu vực trung tâm cơ thể vững chắc sẽ ít bị thương hơn. Trong khi đó, lợi ích của việc là một người bình thường thậm chí còn lớn hơn. Người bình thường sử dụng cơ trung tâm cho gần như mọi công việc mà họ làm, bao gồm việc nhặt đồ, ngồi trên ghế hay buộc dây giày. Cơ trung tâm mang đến cho chúng ta sự vững vàng, nhờ thế chúng ta có thể giữ thăng bằng và dễ dàng di chuyển theo bất cứ hướng nào. Nếu chúng ta không chú ý tới chúng, cuộc sống có thể trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Vì thế, chúng ta cần luôn quan tâm đến các cơ trung tâm khi thiết kế chương trình rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đã lười vận động nhiều năm nay, việc thực hiện hàng ngàn động tác lặp lại sẽ có thể làm bạn bị thương. Thay vào đó, hãy bắt đầu thật chậm và tăng dần số lượng lên. Một bài tập tuyệt vời cho cả những người mới bắt đầu và những người đã luyện tập thành thạo là tư thế hít đất tĩnh (plank). Bạn chỉ cần giữ tư thế chống đẩy mở rộng như khi bạn vừa hoàn thành một lần tập. Giữ tư thế này, nhưng đặt trọng lượng lên cánh tay thay vì bàn tay của bạn. Sau đó, giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Bạn sẽ cảm thấy các cơ trung tâm cơ thể của mình phải làm việc chăm chỉ để giúp đỡ bàn tay và hỗ trợ trọng lượng cơ thể. Ban đầu, bạn có thể chỉ giữ được trong vài giây, nhưng hãy cứ tiếp tục. Kỷ lục Thế giới Guinness về thời gian plank bụng là 3 giờ 7 phút.